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每晚在同一时间睡觉可以降低中风的风险

研究结果表明，每晚在同一时间睡觉可以降低中风的风险。

科学家们使用活动追踪器追踪了72000多名志愿者的睡眠习惯。然后，他们将这些人分为规律睡眠者、中度不规律睡眠者和不规律睡眠者，并在8年的时间里监测他们的健康状况。

睡眠不规律的人患中风、心力衰竭或心脏病的可能性比规律睡眠的人高26%。

睡眠不规律的人患病的可能性要高出8%。

但至关重要的是，睡眠不规律的人患中风或心脏病的风险更高，即使他们的睡眠时间达到了NHS建议的7到9小时。

科学家们追踪了72000多名志愿者的睡眠习惯（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

相比之下，中度不规律睡眠者如果摄入了推荐量，患病风险就会降低。

睡眠规律的人更有可能获得充足的睡眠，61%的人做到了这一点，而睡眠不规律的人只有48%做到了。

由加拿大渥太华大学的让-菲利普·查普特领导的研究小组说：“我们的研究结果表明，在调节主要心血管事件风险方面，睡眠规律可能比充足的睡眠时间更重要。”

英国心脏基金会的高级心脏病护士艾米丽·麦格拉思说，睡眠与心脏之间的联系还没有得到很好的理解。

但她补充说：“研究表明，睡眠紊乱与一种叫做CRP的蛋白质水平升高有关。这是炎症的征兆。”

黄士新作者